1. Txheej txheem cej luam ntawm ashwagandha
Sceletium tortuosum, tseem hu ua Kanna, yog cov nroj tsuag hauv South Africa uas ib txwm siv los ntawm cov neeg hauv paus txawm hauv zos los daws kev ntxhov siab thiab kev nyuaj siab. Nyob rau hauv xyoo tas los no, nrog rau kev saib xyuas ntxiv rau kev noj qab haus huv, ashwagandha tau maj mam dhau los ua qhov nyiam tshiab hauv kev lag luam ntxiv kev noj qab haus huv, thiab nws cov khoom xyaw tshwj xeeb thiab kev ua tau zoo tau nyiam kev tshawb fawb thiab kev siv ntau.
2. Cov khoom xyaw tseem ceeb
Cov khoom xyaw tseem ceeb ntawm ashwagandha muaj xws li:
Mesembrine: Cov alkaloid no yog suav tias yog cov khoom xyaw tseem ceeb ntawm ashwagandha thiab muaj kev tiv thaiv kev nyuaj siab thiab tiv thaiv kev ntxhov siab. Cov kev tshawb fawb tau pom tias withamin tuaj yeem txhim kho lub siab los ntawm inhibiting serotonin reuptake thiab nce qib serotonin hauv lub hlwb.
Mesembrenone: Lwm cov khoom xyaw uas yuav muaj cov tshuaj tiv thaiv kab mob thiab antioxidant. Kev tshawb fawb ntawm ashwagandha acid qhia tias nws muaj txiaj ntsig zoo rau kev noj qab haus huv ntawm cov hlab plawv.
Lwm cov tebchaw: Ashwagandha kuj muaj ntau yam amino acids thiab phytosterols, uas yuav pab txhim kho kev noj qab haus huv thiab kev tiv thaiv tag nrho.
3. Cov teebmeem kev noj qab haus huv
Cov teebmeem kev noj qab haus huv ntawm ashwagandha feem ntau yog tshwm sim hauv cov hauv qab no:
Txhim kho mus ob peb vas: Los ntawm kev tswj qhov sib npaug ntawm cov neurotransmitters, ashwagandha tuaj yeem txo kev ntxhov siab thiab kev nyuaj siab thiab txhim kho kev puas hlwb.
Kev tiv thaiv kev ntxhov siab: Ntau tus neeg siv qhia tias ashwagandha tuaj yeem txo lub neej kev ntxhov siab, txhawb kev so lub cev thiab lub hlwb, thiab txhim kho kev pw tsaug zog zoo.
Txhim kho kev txawj ntse: Cov kev tshawb fawb ua ntej qhia tias ashwagandha tuaj yeem pab txhim kho kev mloog thiab kev xav thiab muaj txiaj ntsig zoo rau kev paub txog kev ua haujlwm.
4. Kev siv thiab ntau npaum li cas
Ashwagandha feem ntau yog ntxiv rau cov khoom noj qab haus huv hauv daim ntawv rho tawm. Cov hom kev siv feem ntau muaj xws li tshuaj ntsiav, hmoov, thiab dej haus. Hais txog kev noj ntau npaum li cas, nws raug pom zoo kom kho raws li cov lus qhia khoom lossis cov lus qhia ntawm cov kws tshaj lij. Feem ntau, 50-300 mg ntawm ashwagandha extract ib hnub yog ntau npaum li cas.
5. Cov lus xaus
Raws li cov khoom xyaw ntuj noj qab haus huv, ashwagandha tau nyiam ntau thiab ntau dua nyob rau hauv kev lag luam khoom noj qab haus huv vim nws cov tshuaj muaj pes tsawg leeg thiab cov txiaj ntsig kev noj qab haus huv.
