Cov vitamins B Hauv qab no, peb yuav unveil nws cov ntaub ntawv pov tseg.

Hais txog kev sib xyaw, cov vitamins comparex yog "tsev neeg loj" (cov vitamins), vitamin B2 (Pantotenic acid), vitamin B6, Vitamin B12 , thiab folic acid. Txawm hais tias lawv txhua tus muaj cov qauv siv tshwj xeeb thiab cov yam ntxwv ua ke zoo li cov txheej txheem sib luag hauv tsev neeg xws li tib neeg cov metabolism, kev loj hlob ntawm tes thiab kev loj hlob ntawm tes.
Cov vitamins no tau dav tam sim no nyob rau hauv ntau yam zaub mov. Vitamin B1 muaj ntau nyob rau hauv tag nrho cov nplej, xim av, oats thiab lwm coarse cov nplej, thiab nws yog ua tib zoo khaws cia thaum lub sijhawm kev loj hlob ntawm cov nroj tsuag; Vitamin B2 feem ntau pom nyob rau hauv cov khoom noj mis nyuj, nplooj zaub pom, thiab qe, uas muab qhov zoo tshaj plaws "chaw nyob" rau nws; Nqaij, ntses, thiab nqaij qaib muaj cov peev txheej b3, thiab tsiaj txhu ntxiv ntau tus ntawm B3 ntawm cov txheej txheem hloov khoom noj ua hluav taws xob; Neeg rau thiab taum yog nplua nuj nyob hauv vitamin b5, muab kev yooj yim rau cov neeg tsis muaj zaub rau ntxiv cov khoom noj no; Vitamin B6 tau muab faib dav hauv cov zaub mov xws li txiv tsawb, qos yaj ywm, thiab mis qaib mis; Vitamin B12 yog yuav luag tsuas pom muaj nyob hauv cov zaub mov tsiaj raws li nqaij nqaij nqaij npuas, qwj, thiab lwm yam rau tib neeg lub cev kom tau txais B12; Folic acid muaj ntau nyob rau hauv ntsuab nplooj ntsuab zaub, thiab xwm paub hom noob, thiab cov ntse ntse ua ke rau hauv cov zaub mov no, tos kom cov neeg haus.
Cov txiaj ntsig ntawm compound b cov vitamins rau cov poj niam kev noj qab haus huv kev noj qab haus huv tau xav txog ntau qhov ntev. Hauv kev thaj teb ntawm lub zog metabolism, lawv tuaj yeem hu ua "masters ntawm kev hloov pauv hluav taws xob". Vitamins B1 koom nrog cov metabolism hauv cov zaub mov carbohydrates, hloov cov khoom noj khoom haus staple peb haus kom pom kev ncaj qha siv tau ncaj qha rau kev ua si txhua hnub; Vitamin B2 thiab B3 ua haujlwm ua ke los pab hauv cov rog thiab cov muaj protein, ua kom cov poj niam ua kom muaj zog ntxiv rau txhua lub sijhawm, txawm tias nws tsis khoom ua haujlwm hnyav los yog kev tawm dag zog nquag thiab muaj zog.
Rau kev noj qab haus huv ntawm lub paj hlwb, lawv yog tus "saib xyuas tus cwj pwm '. Cov vitamins B6, B12, B12, thiab ua haujlwm tau ua haujlwm sib koom ua ke los koom nrog hauv synthesis thiab metabolism ntawm neurotransmitters. Neurotransmitters ua raws li "cov neeg xa xov" hauv lub paj hlwb, lub luag haujlwm rau kev xa cov paib thiab ua kom muaj kev sib txuas lus du ntawm lub hlwb thiab ntau yam ntawm lub cev. Txaus siab rau cov vitamins txaus tuaj yeem tswj cov theem ntawm neurotransmitting ruaj khov, kev tso cai rau cov poj niam xav paub meej, tab tom yooj yim sai sai, thiab yooj yim hais kom meej, thiab yooj yim hais kom meej, thiab yooj yim hais kom meej, tab tom yooj yim sai sai, thiab yooj yim tiv nrog ntau yam kev sib tw hauv lub neej thiab ua haujlwm.
Hauv kev tswj hwm kev noj qab haus huv ntawm daim tawv nqaij, plaub hau, thiab cov rau tes, complex b vitamins complex kuj ua rau lub luag haujlwm tseem ceeb. Vitamin B7 (biotin) ua lub luag haujlwm tseem ceeb hauv kev ntxiv dag zog rau cov plaub hau thiab cov rau tes. Nws tuaj yeem txhawb Keratin synthesis, ua cov plaub hau dub thiab ci, thiab ntsia hlau nyuaj thiab tsis yooj yim tawg; Vitamin B3 pab txhim kho cov ntshav hauv av, txhim kho daim tawv nqaij me me, kom cov poj niam tawg paj, thiab pab cov poj niam tawg paj thiab kev ntseeg siab.
Hais txog kev nyab xeeb, nws yog feem ntau muaj kev nyab xeeb rau haus cov vitamins nyuaj los ntawm kev noj zaub mov sib npaug. Txawm li cas los xij, nyob rau hauv cov nqe lus ntawm kev siv ntxiv, ntau dhau ntawm qee cov vitamins B ua rau qee qhov tsis xis nyob. Piv txwv li, ntau dhau ntawm Vitamin B3 yuav ua rau cov tawv nqaij liab, khaus, thiab lwm yam "niacin; Ntev siv ntawm cov tshuaj vitamins High-dose vitamins yuav cuam tshuam rau kev ua haujlwm ntawm kev ua haujlwm neurological. Yog li ntawd, ua raws li cov kev xav tau ntau npaum li cas yog qhov tseem ceeb heev. Yog tias koj noj lwm cov tshuaj noj lossis muaj kev noj qab haus huv tshwj xeeb, nws raug nquahu kom koj tus kws kho mob ua ntej siv cov vitamins ua ntej.